Trail > Trail - Fractionné - Seuil en côtes - BIS - <!> 18h30 Valmy / mardi 3 novembre 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69009 LYON 09
- DÉNIVELÉ : ~400/500 m
- DISTANCE : ~10 km
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : Frontale ! eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo
- DÉTAILS PRATIQUES :
Détails de la sortie visibles après connexion
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Sortie Bis ! La sortie classique de 19h place Saint Paul est complète. Nous vous proposons un deuxième groupe, plus restreint, à 18h30 place du marché (Métro Valmy). Même programme, ci-dessous
Bonjour,
La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).
Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).
| Date | 3/11/2026 | ||
| Cycle | Phase 2 - Développement Seuil (endurance soutenue) | ||
| Lieu / Circuit | à définir | ||
| Contenu de la séance | |||
| Niveau | N1 | N2 | N3 |
| Contenu de la séance | 3 x 6' en montée - R = Descente au trot | 4 x 6' en montée - R = Descente au trot | 5 x 6' en montée - R = Descente au trot |
| RPE / Allures | RPE 7 | RPE 7 | RPE 7 |
| Volume travail effectif | ~30' | ~40' | ~45' |
| Objectif de la séance / Commentaires | |||
| Seuil > Développer la force et l'endurance en montée | |||
N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir
R = Repos / Récupération.
RPE : voir ici.
N'oubliez pas votre frontale !
À mardi.
L'équipe encadrante (Quentin/Florie)
- DÉPART : Le mardi 3 novembre
- RETOUR : Le mardi 3 novembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : FlorieD-5bf - le 30/10/26, modifiée le 30/10/26 à 18:03
Validation du président :
Cette sortie est officiellement validée par le CAF !
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 15
- DISPONIBLES EN LISTE D'ATTENTE : 5
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5 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 15 PLACES MAXIMUM
(33%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.