Trail > Trail - Fractionné / mardi 17 novembre 2026

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  • LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69006 LYON 06

  • DISTANCE : ~10 km
  • MATÉRIEL : Frontale ! eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi. Rendez-vous à 19h) au Parc de la Tête d'Or, à la Porte des Enfants du Rhône (cf carte).

La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).

Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).

Phase 3 - Affutage 
    
Date17/11/2026
CycleFractionné phase 3 - Affutage 
Lieu / CircuitParc de la Tête d'Or
Contenu de la séance
NiveauN1N2N3
Contenu de la séance2x6' (R=3') + 3x30"/30"2x8' (R=3') + 4x30"/30"2x8' (R=3') + 5x30"/30"
RPE / Allures6' > Allure Marathon
30" > RPE 9		8' > Allure Marathon
30" > RPE 9		8' > Allure Marathon
30" > RPE 9
Volume travail effectif21'26'0027'
Objectif de la séance / Commentaires
Affutage : Maintien de l'intensité et diminution du volume

N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir

R = Repos / Récupération.

RPE : voir ici.

N'oubliez pas votre frontale !

À mardi.

L'équipe encadrante 

🌿 Empreinte carbone transport
Vélo / pédestre · 3 km A/R · 45 places
0,0 kg CO₂e / personne
  • DÉPART : Le mardi 17 novembre
  • RETOUR : Le mardi 17 novembre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : SebastienC-211 - le 12/10/26, modifiée le 12/10/26 à 10:24


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 45

🟢 21 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 45 PLACES MAXIMUM (47%)

Inscriptions :

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