Trail > Trail - Fractionné - Seuil en côtes / mardi 3 novembre 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69005 LYON 05
- DÉNIVELÉ : ~400/500 m
- DISTANCE : ~10 km
- MATÉRIEL : Frontale ! eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi. Rendez-vous à 19h) sur le parvis de la Gare Saint Paul (cf carte).
La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).
Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).
| Date | 3/11/2026 | ||
| Cycle | Phase 2 - Développement Seuil (endurance soutenue) | ||
| Lieu / Circuit | Boulevard Antoine de Saint-Exupéry / Descente au point de départ via la Rue de la Carrière | ||
| Contenu de la séance | |||
| Niveau | N1 | N2 | N3 |
| Contenu de la séance | 3 x 6' en montée - R = Descente au trot | 4 x 6' en montée - R = Descente au trot | 5 x 6' en montée - R = Descente au trot |
| RPE / Allures | RPE 7 | RPE 7 | RPE 7 |
| Volume travail effectif | ~30' | ~40' | ~45' |
| Objectif de la séance / Commentaires | |||
| Seuil > Développer la force et l'endurance en montée | |||
N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir
R = Repos / Récupération.
RPE : voir ici.
N'oubliez pas votre frontale !
À mardi.
L'équipe encadrante (Clément / Martin / Seb)
- DÉPART : Le mardi 3 novembre
- RETOUR : Le mardi 3 novembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : ClementB-21d - le 14/10/26, modifiée le 15/10/26 à 09:07
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 40
- DISPONIBLES EN LISTE D'ATTENTE : 9
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4 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 40 PLACES MAXIMUM
(10%)
6 inscriptions en attente de confirmation
Inscriptions :
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