Trail > Trail - Montée, descente et squats / mardi 3 juin
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, chaussures de route et une veste adaptée à la météo si besoin.
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Malgré l'absence ce mardi du grand chef du fractionné Alexandre, nous vous proposons de maintenir son programme de séances concoté aux petits oignons pour vous. Objectif ? se forger des jambes solides pour la saison de montagne. La série des entraînements est disponible ici.
| Contenu de la séance |
| N4 : 10 * (1' montée rapide + 30'' descente rapide + 10 squats + 30'' montée rapide + 30'' chaise ) ; r = descente au point de départ + 1' |
| N3 : 8 * (1' montée rapide + 30'' descente rapide + 10 squats + 30'' montée rapide + 30'' chaise ) ; r = descente au point de départ + 1' |
| N2 : 6 * (1' montée rapide + 30'' descente rapide + 10 squats + 30'' montée rapide + 30'' chaise ) ; r = descente au point de départ + 1' |
| N1 : 5 * (1' montée rapide + 30'' descente rapide + 10 squats + 30'' montée rapide + 30'' chaise ) ; r = descente au point de départ + 1' |
Nous partirons à l'heure (19h00), merci de votre ponctualité
Trailement vôtre,
L'équipe encadrante
- DÉPART : Le mardi 3 juin
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : SebastienC-8aa - le 14/05/25
- ENCADRANTS : RomainH-8ec , FlorieD-9d2 , SebastienC-8aa
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 50
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 46
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4 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 50 PLACES AU TOTAL
(8%)
46 places restantes
pour les inscriptions en ligne
et 1 inscription en attente de confirmation
Inscriptions :
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