Trail > Trail - Montée, descente et squats / mardi 3 juin 2025



  • DIFFICULTÉ : Tous niveaux
  • MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, chaussures de route et une veste adaptée à la météo si besoin.

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Malgré l'absence ce mardi du grand chef du fractionné Alexandre, nous vous proposons de maintenir son programme de séances concoté aux petits oignons pour vous. Objectif ? se forger des jambes solides pour la saison de montagne. La série des entraînements est disponible ici.

Contenu de la séance
N4 : 10 * (1' montée rapide + 30'' descente rapide + 10 squats + 30'' montée rapide + 30'' chaise ) ; r = descente au point de départ + 1'
N3 : 8 * (1' montée rapide + 30'' descente rapide + 10 squats + 30'' montée rapide + 30'' chaise ) ; r = descente au point de départ + 1'
N2 : 6 * (1' montée rapide + 30'' descente rapide + 10 squats + 30'' montée rapide + 30'' chaise ) ; r = descente au point de départ + 1'
N1 : 5 * (1' montée rapide + 30'' descente rapide + 10 squats + 30'' montée rapide + 30'' chaise ) ; r = descente au point de départ + 1'

Nous partirons à l'heure (19h00), merci de votre ponctualité

Trailement vôtre,

L'équipe encadrante

  • DÉPART : Le mardi 3 juin
  • RETOUR : Le mardi 3 juin
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : SebastienC-211 - le 14/05/25, modifiée le 29/10/25 à 09:22


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 50
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 20

⚪ 30 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 50 PLACES MAXIMUM (60%)

Inscriptions :

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