Trail > Trail - Fractionné (la der' avant la SainteLyon) / mardi 24 novembre 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69005 LYON 05
- DÉNIVELÉ : ~400/500 m
- DISTANCE : ~10 km
- MATÉRIEL : Frontale ! eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo
Chaussures Route
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi. Rendez-vous à 19h) sur le parvis de la Gare Saint Paul (cf carte).
La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).
Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).
| Date | 24/11/2026 | ||
| Cycle | Phase 3 - Affûtage | ||
| Lieu / Circuit | Boulevard Antoine de Saint-Exupéry / Descente au point de départ via la Rue de la Carrière | ||
| Contenu de la séance | |||
| Niveau | N1 | N2 | N3 |
| Contenu de la séance | 2 x 6' en montée - R = Descente au trot | 3 x 6' en montée - R = Descente au trot | 3 x 6' en montée - R = Descente au trot |
| RPE / Allures | RPE 7 | RPE 7 | RPE 7 |
| Volume travail effectif | 20' | 25' | 25' |
| Objectif de la séance / Commentaires | |||
| Affûtage > Maintien de l'intensité et diminution du volume | |||
N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir
R = Repos / Récupération.
RPE : voir ici.
N'oubliez pas votre frontale !
À mardi.
L'équipe encadrante (Clément / Martin / Seb)
- DÉPART : Le mardi 24 novembre
- RETOUR : Le mardi 24 novembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : ClementB-21d - le 11/11/26, modifiée le 11/11/26 à 14:28
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 45
- DISPONIBLES EN LISTE D'ATTENTE : 14
🟢
11 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 45 PLACES MAXIMUM
(24%)
1 inscription en attente de confirmation
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.