Trail > Trail - Fractionné (VMA) / mardi 10 septembre 2024
- MATÉRIEL : Eau et de quoi grignoter.
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
23/08/2024 : Ajout du programme de la séance
N1 : 7 * 200 m : r = 2 * temps premier 200
N2 : 10 * 200 m ; r = 2 * temps premier 200
N3 : 10 * 300 m ; r = 1.5 * temps premier 300
N4 : 10 * 400 m ; r = 1.5 * temps premier 400
Allure : 95% VMA => 105% VMA (accélération progressive répétition après répétition).
---------
Bonjour,
Nous vous proposons pour cette seconde séance de rentrée un rappel de VMA dans la continuité de celle du mardi 3 septembre. L'idée est de se réhabituer à courrir à de telles allures en amont du test VMA qui sera organisé le mercredi 18 septembre dans le cadre de la semaine Festi'trail.
La sortie est publiée longtemps à l'avance pour vous donner de la visibilité sur la rentrée. Le contenu de la séance sera ajouté ultérieurement.
À la rentrée.
L'équipe encadrante.
PS : Pour les personnes qui ne sont pas encore familières avec le fonctionnement hebdomadaire de la section, dans les grandes lignes : (i) Séance tous niveaux de fractionné (plat, côte, court, long, etc.) le mardi soir avec rendez-vous à la Piste de la Doua, à la Gare Saint-Paul, au Parc de la Feyssine ou au Parc de la Tête d'Or à 19h ; (ii) Sortie dans les Monts d'Or le jeudi soir avec des groupes de niveau (vert, bleu, rouge et noir) avec rendez-vous à la Place de la République à Saint-Cyr-au-Mont-d'Or.
- DÉPART : Le mardi 10 septembre
- RETOUR : Le même jour
- RDV : lieu et heure visibles après connexion
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 28/06/24, modifiée le 23/08/24 à 10:09
- ENCADRANTS : AlexandreG-0c9
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 51
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 12
⚪
39 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 51 PLACES AU TOTAL
(76%)
12 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».
Envie de conjuguer passion pour la course à pied et amour de la montagne ?
Venez rejoindre l'équipe de la nouvelle activité Trail du Club Alpin de Lyon-Villeurbanne.
