Trail > Trail - Fractionné (piste) / mardi 18 février
- MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, FRONTALE et veste adaptée à la météo (si besoin)
Bonjour,
Nous vous proposons une séance de fractionné sur la piste. Rendez-vous à 19h à la piste en terre sur le campus de la Doua (cf. carte).
La programmation prévisionnelle des entrainements en vue du Trail du Lac de Paladru les 19 et 20 avril prochain (site) est disponible ici.
Il n'y a pas forcément d'éclairage allumé, prenez bien votre frontale. S'il y a plu les jours précédents, prenez peut-être des chaussures de trail (piste en terre).
Contenu de la séance :
| N4 : 2 * 10 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot |
100 % VMA
|
| N3 : 2 * 8 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot | |
| N2 : 2 * 7 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot | |
| N1 : 2 * 5 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot |
Temps de passage :
| VMA [km/h] | Temps 200 m (100% VMA) [s] |
| 10 | 77 |
| 10.5 | 68 |
| 11 | 65 |
| 11.5 | 62 |
| 12 | 60 |
| 12.5 | 57 |
| 13 | 55 |
| 13.5 | 53 |
| 14 | 51 |
| 14.5 | 49 |
| 15 | 48 |
| 15.5 | 46 |
| 16 | 45 |
| 16.5 | 43 |
| 17 | 42 |
| 17.5 | 41 |
| 18 | 40 |
| 18.5 | 39 |
| 19 | 38 |
| 19.5 | 37 |
| 20 | 36 |
À mardi.
Alexandre
- DÉPART : Le mardi 18 février
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : AlexandreG-f2b - le 04/02/25
- ENCADRANTS : AlexandreG-f2b
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 51
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 32
19 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 51 PLACES AU TOTAL
(37%)
32 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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