Trail > Trail - Fractionné (piste) / mardi 18 février 2025
- MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, FRONTALE et veste adaptée à la météo (si besoin)
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons une séance de fractionné sur la piste. Rendez-vous à 19h à la piste en terre sur le campus de la Doua (cf. carte).
La programmation prévisionnelle des entrainements en vue du Trail du Lac de Paladru les 19 et 20 avril prochain (site) est disponible ici.
Il n'y a pas forcément d'éclairage allumé, prenez bien votre frontale. S'il y a plu les jours précédents, prenez peut-être des chaussures de trail (piste en terre).
Contenu de la séance :
| N4 : 2 * 10 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot |
100 % VMA
|
| N3 : 2 * 8 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot | |
| N2 : 2 * 7 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot | |
| N1 : 2 * 5 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot |
Temps de passage :
| VMA [km/h] | Temps 200 m (100% VMA) [s] |
| 10 | 77 |
| 10.5 | 68 |
| 11 | 65 |
| 11.5 | 62 |
| 12 | 60 |
| 12.5 | 57 |
| 13 | 55 |
| 13.5 | 53 |
| 14 | 51 |
| 14.5 | 49 |
| 15 | 48 |
| 15.5 | 46 |
| 16 | 45 |
| 16.5 | 43 |
| 17 | 42 |
| 17.5 | 41 |
| 18 | 40 |
| 18.5 | 39 |
| 19 | 38 |
| 19.5 | 37 |
| 20 | 36 |
À mardi.
Alexandre
- DÉPART : Le mardi 18 février
- RETOUR : Le mardi 18 février
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 04/02/25, modifiée le 29/10/25 à 09:22
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 51
⚪
19 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 51 PLACES MAXIMUM
(37%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.