Trail > Trail - Fractionné (piste) / mardi 26 novembre 2024

MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, FRONTALE et veste adaptée à la météo.

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons une séance de fractionné sur la piste. Rendez-vous à 19h à la piste en terre sur le campus de la Doua (cf. carte).

Remarque : Compte tenu du fait qu'il s'agisse d'une semaine de course (SaintéLyon), la séance est faite pour ne pas laisser de traces. N'hésitez pas à viser un niveau supérieur si vous n'avez pas de course ce week-end.

Il n'y a pas forcément d'éclairage allumé, prenez bien votre frontale. S'il y a plu les jours précédents, prenez peut-être des chaussures de trail (piste en terre).

Contenu de la séance :

N4 : 12 * 200 ; r = temps 200 - 15''	100% VMA
N3 : 10 * 200 ; r = temps 200 - 15''
N1/N2 : 8 * 200 ; r = temps 200 - 15''

Temps de passage :

VMA [km/h]	Temps 200 m (105% VMA) [s]
9.5	72
10	69
10.5	65
11	62
11.5	60
12	57
12.5	55
13	53
13.5	51
14	49
14.5	47
15	46
15.5	44
16	43
16.5	42
17	40
17.5	39
18	38
18.5	37
19	36
19.5	35
20	34

La programmation prévisionnelle des entrainements est disponible ici.

Nota : J'ajouterai la programmation des entrainements pour début 2025 courant décembre.

À mardi.

Alexandre

DÉPART : Le mardi 26 novembre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 09/11/24
ENCADRANTS : AlexandreG-0c9

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 51
DISPONIBLES VIA INTERNET : 27

⚪ 24 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 51 PLACES AU TOTAL (47%)
27 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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