Trail > Trail - Fractionné (piste) / mardi 26 novembre
- MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, FRONTALE et veste adaptée à la météo.
Bonjour,
Nous vous proposons une séance de fractionné sur la piste. Rendez-vous à 19h à la piste en terre sur le campus de la Doua (cf. carte).
Remarque : Compte tenu du fait qu'il s'agisse d'une semaine de course (SaintéLyon), la séance est faite pour ne pas laisser de traces. N'hésitez pas à viser un niveau supérieur si vous n'avez pas de course ce week-end.
Il n'y a pas forcément d'éclairage allumé, prenez bien votre frontale. S'il y a plu les jours précédents, prenez peut-être des chaussures de trail (piste en terre).
Contenu de la séance :
| N4 : 12 * 200 ; r = temps 200 - 15'' |
100% VMA |
| N3 : 10 * 200 ; r = temps 200 - 15'' | |
| N1/N2 : 8 * 200 ; r = temps 200 - 15'' |
Temps de passage :
| VMA [km/h] | Temps 200 m (105% VMA) [s] |
| 9.5 | 72 |
| 10 | 69 |
| 10.5 | 65 |
| 11 | 62 |
| 11.5 | 60 |
| 12 | 57 |
| 12.5 | 55 |
| 13 | 53 |
| 13.5 | 51 |
| 14 | 49 |
| 14.5 | 47 |
| 15 | 46 |
| 15.5 | 44 |
| 16 | 43 |
| 16.5 | 42 |
| 17 | 40 |
| 17.5 | 39 |
| 18 | 38 |
| 18.5 | 37 |
| 19 | 36 |
| 19.5 | 35 |
| 20 | 34 |
La programmation prévisionnelle des entrainements est disponible ici.
Nota : J'ajouterai la programmation des entrainements pour début 2025 courant décembre.
À mardi.
Alexandre
- DÉPART : Le mardi 26 novembre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : AlexandreG-f2b - le 09/11/24
- ENCADRANTS : AlexandreG-f2b
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 51
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 27
24 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 51 PLACES AU TOTAL
(47%)
27 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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