Trail > Trail - Fractionné (piste) / mardi 26 novembre 2024



  • MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, FRONTALE et veste adaptée à la météo.

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons une séance de fractionné sur la piste. Rendez-vous à 19h à la piste en terre sur le campus de la Doua (cf. carte).

Remarque : Compte tenu du fait qu'il s'agisse d'une semaine de course (SaintéLyon), la séance est faite pour ne pas laisser de traces. N'hésitez pas à viser un niveau supérieur si vous n'avez pas de course ce week-end.

Il n'y a pas forcément d'éclairage allumé, prenez bien votre frontale. S'il y a plu les jours précédents, prenez peut-être des chaussures de trail (piste en terre).

Contenu de la séance :

N4 : 12 * 200 ; r = temps 200 - 15''

100% VMA
N3 : 10 * 200 ; r = temps 200 - 15''
N1/N2 : 8 * 200 ; r = temps 200 - 15''

Temps de passage :

VMA [km/h] Temps 200 m (105% VMA) [s]
9.5 72
10 69
10.5 65
11 62
11.5 60
12 57
12.5 55
13 53
13.5 51
14 49
14.5 47
15 46
15.5 44
16 43
16.5 42
17 40
17.5 39
18 38
18.5 37
19 36
19.5 35
20 34

La programmation prévisionnelle des entrainements est disponible ici.

Nota : J'ajouterai la programmation des entrainements pour début 2025 courant décembre.

À mardi.

Alexandre

  • DÉPART : Le mardi 26 novembre
  • RETOUR : Le mardi 26 novembre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 09/11/24, modifiée le 29/10/25 à 09:22


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 51
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 26

⚪ 24 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 51 PLACES MAXIMUM (47%)

Inscriptions :

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