Trail > Séance spécifique du mardi - VMA - (Doua) / mardi 1 février 2022
- MATÉRIEL : MONTRE CHRONO, eau, frontale, ceinture cardio (pour avoir votre FC max pour plus tard)
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
C'est parti pour la première séance VMA d'un cycle de 3 semaines.
Pour commencer, on vous propose un grand classique de la maison:
Echauff 20'
2 x 10 x 200m
La récupération entre chacun des 10x200 est égale au temps d'effort
La récupération entre les 2X10 est de 3'
Recup 10'
Pour rappel voici les allures de course VMA:
Cette séance peut se faire au dessus de votre VMA, habituellement 1km/h au dessus si vous êtes joueurs. Si c'est votre première séance, restez sagement sur votre VMA et voyez ce que ça donne.
Merci de configurer vos montres afin de réaliser des lap MANUELS à chaque 200m (affichage avec "temps circuit"). L'idéal est de ne pas programmer vos GPS car ils sont moins exacts que la piste et vous feront terminer 10mètres avant ou après.
A mardi!
- DÉPART : Le mardi 1 février
- RETOUR : Le mardi 1 février
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : Csuppr4043 - le 07/01/22, modifiée le 08/01/22 à 20:58
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 50
⚪
19 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 50 PLACES MAXIMUM
(38%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.