Trail > Séance du Mardi (Sarra) / mardi 4 octobre
- MATÉRIEL : Frontale, Eau
Bonjour à tous,
Rendez-vous devant la gare de Saint-Paul.
Pour les retardataires => direction la Sarra
Séance Puissance aérobie => Montée de la Sarra
Pour tous avec 3 niveaux:
Echauffement + quelques gammes
N1:(4*30/30) r:1' + (4*1'/1') r3'+ 5*(40''/40'') =>Rpe 8/9
N2: (4*30/30) r:1' + (6*1'/1') r3'+ 5*(40''/40'') => Rpe 8/9
N3: (4*30/30) r:1' + (6*1'/1') r3'+ 8*(40''/40'') => Rpe 8/9
Retour Au Calme (RAC)
Des informations:
- Rpe = Echelle de pénibilité
- Rpe 8-9= équivalent protocole parole :Mot/Silence => équivalent FCM: entre 95% et 100% FCM
A Mardi
- DÉPART : Le mardi 4 octobre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : BastienS-1a9 - le 25/09/22
- ENCADRANTS : BastienS-1a9
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 50
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 28
22 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 50 PLACES AU TOTAL
(44%)
28 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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