Trail débutant vers le niveau INITIE en trail — 1. Atelier de Sensibilisation au club

(Un maximum de 15 personnes)

Cet atelier a pour objectif de vous réunir afin de préparer une future sortie et, à plus long terme, de vous accompagner dans votre progression vers le niveau Initié en trail au sein du CAF LV.

⚠ Il s’agit d’un atelier de sensibilisation, et non d’une formation diplômante ou validante. Il vise à transmettre des repères pratiques, des bonnes habitudes et une compréhension générale des outils, mais ne remplace pas les formations officielles.

🎯 Objectifs pédagogiques de la séance

✔ Sensibiliser à l’orientation et à la préparation d’itinéraire

● Lire une trace GPX

● Comprendre les notions de dénivelé, distance, difficulté

● Identifier les points de décisions en fonction de plusieurs paramètres, la météo, le terrain, le groupe, voir  un plan B

⚠ Les compétences complètes d’orientation et de cartographie sont enseignées

dans le module 3.3 (CO1) des formations officielles FFCAM.

✔ Sensibiliser aux outils numériques utiles en autonomie

● Charger une trace GPX fournie par un encadrant (téléphone, montre, application

GPS).

● Comprendre comment suivre une trace en autonomie.

● Savoir envoyer sa position GPS en cas de besoin (SMS, WhatsApp, fonctionnalité SOS des montres, etc.).

✔ Sensibiliser à la gestion de l’effort

● Gestion de l’énergie montée/descente

● Matériel minimum à emporter, sécurité et météo

● Comprendre son propre rythme (échelle d'effort, endurance essentielle,

micro-pauses)

✔ Sensibiliser aux fondamentaux de la sécurité

Cet atelier aborde les principes généraux : protéger, alerter, évaluer une situation.

⚠ Les gestes de secours et techniques d’intervention ne seront pas enseignés ici.

➡ Ils sont couverts dans une formation PSC diplômante, proposée par le club et délivrée par un professionnel du secours en montagne et n’est pas inclue ici.

Déroulé de la séance

1. Quelques informations théoriques

● Orientation, outils GPS & navigation numérique 

● Gestion de l’effort et de son matériel

● Sécurité & principes d'alerte

⏱ 1h30

Pause

2. Mise en pratique : préparation d’une sortie (trace GPX — Curis au Mont d’or 12.80 kms D+487m par exemple )

Travail en petits groupes.

Une grille de préparation vous sera envoyée par mail, ou donnée lors de la séance

Objectifs :

● analyser la trace,

● identifier les points d’attention,

● anticiper alimentation, hydratation et matériel,

● comprendre les notions d’effort (intensité, durée, transitions).

Chaque groupe expose ses choix et sa démarche.

⏱ 45 min

⏳ Durée totale : environ 3 h (19h00 → 22h00)

Pensez à prendre de quoi boire et manger : nous partagerons tout cela ensemble. 😊

🧰 Matériel à prévoir

● Téléphone, montre GPS, tablette ou petit ordinateur

● Feutres, stylos, boussole

● Tableau + rouleaux de papier + feutres pour le travail en groupe