Trail > Trail - Fractionné VMA (piste) / mardi 6 octobre 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69100 VILLEURBANNE
- DISTANCE : ~10 km
- MATÉRIEL : Frontale ! eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo (+ chaussures avec crampons recommandées)
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi. Rendez-vous à 19h sur la piste de la Doua à Villeurbanne (cf carte)
La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).
Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).
| Date | 6/10/2026 | ||
| Cycle | Phase 1 - Développement VMA | ||
| Lieu / Circuit | Piste de la Doua | ||
| Contenu de la séance | |||
| Niveau | N1 | N2 | N3 |
| Contenu de la séance | 4x3' - R = 1'30 entre séries | 5x3' - R = 1'30 entre séries | 6x3' - R = 1'30 entre séries |
| RPE / Allures | RPE 7/8 | RPE 7/8 | RPE 7/8 |
| Volume travail effectif | 18' | 22'30 | 27' |
| Objectif de la séance / Commentaires | |||
| Séance de VMA longue - Soutenir une intensité élevée | |||
N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir
R = Repos / Récupération.
RPE : voir ici.
N'oubliez pas votre frontale !
À mardi.
L'équipe encadrante (Clément / Martin / Seb)
- DÉPART : Le mardi 6 octobre
- RETOUR : Le mardi 6 octobre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : ClementB-21d - le 23/09/26, modifiée le 23/09/26 à 14:27
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 35
- DISPONIBLES EN LISTE D'ATTENTE : 8
🟢
10 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 35 PLACES MAXIMUM
(29%)
2 inscriptions en attente de confirmation
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.