Trail > Trail - Fractionné (piste) / mardi 22 septembre 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69100 VILLEURBANNE
- DISTANCE : ~10 km
- MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo (+ chaussures avec crampons recommandées), frontale
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi. Rendez-vous à 19h sur la piste de la Doua à Villeurbanne (cf carte)
La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).
Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).
| Date | 22/9/2026 | ||
| Cycle | Phase 1 - Développement VMA | ||
| Lieu / Circuit | Piste de la Doua | ||
| Contenu de la séance | |||
| Niveau | N1 | N2 | N3 |
| Contenu de la séance | 2x (6x 30"/30") - R=3' entre séries | 2x (8x 30"/30") - R=3' entre séries | 2x (10x 30"/30") - R=3' entre séries |
| RPE / Allures | RPE 9 | RPE 9 | RPE 9 |
| Volume travail effectif | 15' | 19' | 23' |
| Objectif de la séance / Commentaires | |||
| Développer la VMA et la capacité à répéter des efforts rapides | |||
N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir
R = Repos / Récupération.
RPE : voir ici.
À mardi.
L'équipe encadrante.
- DÉPART : Le mardi 22 septembre
- RETOUR : Le mardi 22 septembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : ClementB-21d - le 13/09/26, modifiée le 13/09/26 à 20:46
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 50
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6 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 50 PLACES MAXIMUM
(12%)
Inscriptions :
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