Trail > Trail - Fractionné Mixte VMA / Seuil / mardi 13 octobre 2026

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  • LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69006 LYON 06

  • DISTANCE : ~10 km
  • MATÉRIEL : Frontale ! eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi. Rendez-vous à 19h) au Parc de la Tête d'Or, à la Porte des Enfants du Rhône (cf carte).

La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).

Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).

Phase 2 - Développement Seuil (endurance soutenue)
    
Date13/10/2026
CyclePhase 2 - Développement Seuil (endurance soutenue)
Lieu / CircuitParc de la Tête d'Or
Contenu de la séance
NiveauN1N2N3
Contenu de la séance8' (R=3') + 1x3' (R=1'30) + 3x1' (R=1')8' (R=3') + 3x3' (R=1'30) + 3x1' (R=1')8' (R=3') + 3x3' (R=1'30) + 5x1' (R=1')
RPE / Allures8' > Allure Marathon
3' > Allure Semi-maraton
1' > Allure 5km		8' > Allure Marathon
3' > Allure Semi-maraton
1' > Allure 5km		8' > Allure Marathon
3' > Allure Semi-maraton
1' > Allure 5km
Volume travail effectif21'3030'3034'30
Objectif de la séance / Commentaires
Transition vers le travail de seuil après le cycle de VMA > Travailler plusieurs filières et apprendre à relancer après un effort prolongé

N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir

R = Repos / Récupération.

RPE : voir ici.

N'oubliez pas votre frontale !

À mardi.

L'équipe encadrante (Clément / Martin / Seb)

🌿 Empreinte carbone transport
Vélo / pédestre · 3 km A/R · 35 places
0,0 kg CO₂e / personne
  • DÉPART : Le mardi 13 octobre
  • RETOUR : Le mardi 13 octobre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : ClementB-21d - le 01/10/26, modifiée le 01/10/26 à 19:37


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 35
  • DISPONIBLES EN LISTE D'ATTENTE : 9

🟢 8 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 35 PLACES MAXIMUM (23%)
6 inscriptions en attente de confirmation

Inscriptions :

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