Trail > Trail - Fractionné (cote + descente + squats) / mardi 9 juin 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69009 LYON 09
- DÉNIVELÉ : 500-800 m
- DISTANCE : 9-11 km
- MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo (+ chaussures avec crampons recommandées).
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons une séance mêlant cote et descente. Rendez-vous à 19h sur le parvis de la Gare Saint-Paul (cf. carte).
La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici.
| Contenu de la séance | Allure |
| N3 : 12 * (1'30 montée + 30'' descente active + fin descente + 10 squats + 30'' montée rapide) ; r = descente | RPE 6-7 sur la minute de montée |
| N2 : 10 * (1'30 montée + 30'' descente active + fin descente + 10 squats + 30'' montée rapide) ; r = descente | |
| N1 : 8 * (1'30 montée + 30'' descente active + fin descente + 10 squats + 30'' montée rapide) ; r = descente |
N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir
RPE : voir ici.
À mardi.
L'équipe encadrante.
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Empreinte carbone transport
Vélo / pédestre
· 43 places
0,0 kg CO₂e / personne
- DÉPART : Le mardi 9 juin
- RETOUR : Le mardi 9 juin
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 27/05/26, modifiée le 27/05/26 à 08:51
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 43
🟢
3 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 43 PLACES MAXIMUM
(7%)
Inscriptions :
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Agenda
Jeu. 28/05 |
Trail
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