Trail > Trail - Fractionné Bis à la Sarra / mardi 14 avril 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : Gare Saint-Paul, Lyon
- DÉNIVELÉ : 300-700 m
- DISTANCE : 8-10 km
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : Frontale, veste coupe vent, couverture de survie, carte du CAF, de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour à tous,
En complément de la sortie spécifique pour les personnes faisant le trail de Paladru : CAF Lyon - Trail - Fractionné (court), nous vous proposons une séance de fractionné en côte sur la montée de la Sarra. Rendez‑vous à 19h sur le parvis de la Gare Saint‑Paul (cf. carte).
La séance est orientée travail cardio, avec des répétitions de montées courtes et raides (environ 50 m D+ sur 250 m).
La récupération se fait en descente, et pour ceux qui le souhaite l’utilisation des bâtons est vivement conseillée.
Contenu de la séance :
| Niveau | Bloc principal | Intensité |
|---|---|---|
| N1 | 7 montées | RPE 6-7 |
| N2 | 10 montées | RPE 7 |
| N3 | 14 montées | RPE 7 |
Récupération : descente seule, rythme libre
Consigne clé : régularité et maîtrise de l’effort, pas d’accélération en haut de la côte.
Niveaux :
- N1 : vert
- N2 : bleu / rouge
- N3 : rouge / noir
RPE : voir ici.
À mardi,
L’équipe encadrante
- DÉPART : Le mardi 14 avril
- RETOUR : Le mardi 14 avril
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : QuentinV-4fa - le 09/04/26, modifiée le 09/04/26 à 14:29
Validation en attente :
Cette sortie n'a pas encore été validée par les responsables du CAF.
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 20
🟢
2 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES MAXIMUM
(10%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.