Trail > Trail - Fractionné à la Sarra / mardi 21 avril 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : Gare Saint-Paul, Lyon
- DÉNIVELÉ : 250-700 m
- DISTANCE : 8-10 km
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : Veste coupe vent, couverture de survie, carte du CAF, de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien,
Chaussures à crampons et bâtons conseillés
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons une séance de fractionné en côte sur la montée de la Sarra.
Rendez‑vous à 19h sur le parvis de la Gare Saint‑Paul (cf. carte).
Cette séance est orientée travail cardio, avec des répétitions de montées courtes et raides (environ 50 m D+ sur 250 m).
La récupération se fait en descente, et l’utilisation des bâtons est recommandée pour ceux qui le souhaite.
Contenu de la séance
| Niveau | Bloc principal | Intensité |
|---|---|---|
| N1 | 5 montées | RPE 6–7 |
| N2 | 7 montées | RPE 7 |
| N3 | 10 montées | RPE 7 |
| N4 | 14 montées | RPE 7 |
Récupération (tous niveaux) :
- descente seule, rythme libre
- pas d’accélération en haut de la côte
- priorité à la régularité et à la maîtrise de l’effort
RPE : voir ici.
À mardi,
L’équipe encadrante
- DÉPART : Le mardi 21 avril
- RETOUR : Le mardi 21 avril
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : QuentinV-4fa - le 15/04/26, modifiée le 15/04/26 à 17:30
Validation en attente :
Cette sortie n'a pas encore été validée par les responsables du CAF.
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 42
- DISPONIBLES EN LISTE D'ATTENTE : 5
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3 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 42 PLACES MAXIMUM
(7%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.