Trail > Trail - Fractionné (VMA) / mardi 3 septembre
- MATÉRIEL : Eau et de quoi grignoter.
23/08/2024 : Ajout du programme de la séance
N1 : 7 * 200 m : r = 2 * temps premier 200
N2 : 10 * 200 m ; r = 2 * temps premier 200
N3 : 10 * 300 m ; r = 1.5 * temps premier 300
N4 : 10 * 400 m ; r = 1.5 * temps premier 400
Allure : 95% VMA => 105% VMA (accélération progressive répétition après répétition).
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Bonjour,
Nous vous proposons pour cette séance de rentrée un rappel de VMA. L'idée est de se réhabituer à courrir à de telles allures en amont du test VMA qui sera organisé le mercredi 18 septembre dans le cadre de la semaine Festi'trail.
Nous effectuerons également une séance VMA le mardi 10 septembre.
La sortie est publiée longtemps à l'avance pour vous donner de la visibilité sur la rentrée. Le contenu de la séance sera ajouté ultérieurement.
À la rentrée.
L'équipe encadrante.
PS : Pour les personnes qui ne sont pas encore familières avec le fonctionnement hebdomadaire de la section, dans les grandes lignes : (i) Séance tous niveaux de fractionné (plat, côte, court, long, etc.) le mardi soir avec rendez-vous à la Piste de la Doua, à la Gare Saint-Paul, au Parc de la Feyssine ou au Parc de la Tête d'Or à 19h ; (ii) Sortie dans les Monts d'Or le jeudi soir avec des groupes de niveau (vert, bleu, rouge et noir) avec rendez-vous à la Place de la République à Saint-Cyr-au-Mont-d'Or.
- DÉPART : Le mardi 3 septembre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : AlexandreG-f2b - le 28/06/24, modifiée le 23/08/24 à 10:08
- ENCADRANTS : AlexandreG-f2b
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 51
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 24
27 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 51 PLACES AU TOTAL
(53%)
24 places restantes
pour les inscriptions en ligne
Inscriptions :
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