Trail > Trail - Fractionné (plat) / mardi 8 octobre



  • MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, FRONTALE et éventuellement veste adaptée à la météo.


  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons une séance de fractionné à plat. Rendez-vous à 19h devant la Porte des Enfants du Rhône (Parc de la Tête d'Or - cf. carte).

Contenu de la séance Allures
N4 : 5 * 2 km ; r = 50% temps d'effort 85% VMA
N3 : 4 * 2 km ; r = 50% temps d'effort 80-85% VMA
N2 : 3 * 2 km ; r = 60% temps d'effort 80% VMA
N1 : 4 * 1 km ; r = 60% temps d'effort 75-80% VMA
VMA [km/h] 85%VMA [min/km] 80% VMA [min/km] 75% VMA [min/km]
9.5 7'26 7'54 8'25
10 7'04 7'30 8'00
10.5 6'43 7'09 7'37
11 6'25 6'49 7'16
11.5 6'08 6'31 6'57
12 5'53 6'15 6'40
12.5 5'39 6'00 6'24
13 5'26 5'46 6'09
13.5 5'14 5'33 5'56
14 5'03 5'21 5'43
14.5 4'52 5'10 5'31
15 4'42 5'00 5'20
15.5 4'33 4'50 5'10
16 4'25 4'41 5'00
16.5 4'17 4'33 4'51
17 4'09 4'25 4'42
17.5 4'02 4'17 4'34
18 3'55 4'10 4'27
18.5 3'49 4'03 4'19
19 3'43 3'57 4'13
19.5 3'37 3'51 4'06
20 3'32 3'45 4'00

La programmation prévisionnelle des entrainements est disponible ici.

À mardi.

Alexandre


  • DÉPART : Le mardi 8 octobre
  • RETOUR : Le même jour



  • NOMBRE TOTAL DE PLACES : 51
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 19


32 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 51 PLACES AU TOTAL (63%)
19 places restantes pour les inscriptions en ligne


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