Trail > Trail - Fractionné (piste) / mardi 15 octobre 2024

MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, FRONTALE et éventuellement veste adaptée à la météo

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons une séance de fractionné sur la piste. Rendez-vous à 19h à la piste en terre sur le campus de la Doua (cf. carte).

Il n'y a pas forcément d'éclairage allumé, prenez bien votre frontale.

Contenu de la séance :

N4 : 5 * 400 m + 5 * 200 m + 5 * 100 m ; r = temps 400 ; r = temps 200 ; r = 1'	400 : 100% VMA 200 : 105% VMA 100 : 110% VMA
N3 : 4 * 400 m + 4 * 200 m + 4 * 100 m ; r = temps 400 ; r = temps 200 ; r = 1'
N2 : 3 * 400 m + 3 * 200 m + 3 * 100 m ; r = temps 400 ; r = temps 200 ; r = 2'
N1 : 2 * 400 m + 2 * 200 m + 3 * 100 m ; r = temps 400 ; r = temps 200 ; r = 2'

Temps de passage :

VMA [km/h]	Temps 400 m (100% VMA) [s]	Temps 200 m (105% VMA) [s]	Temps 100 m (110% VMA) [s]
9.5	152	72	34
10	144	69	33
10.5	137	65	31
11	131	62	30
11.5	125	60	28
12	120	57	27
12.5	115	55	26
13	111	53	25
13.5	107	51	24
14	103	49	23
14.5	99	47	23
15	96	46	22
15.5	93	44	21
16	90	43	20
16.5	87	42	20
17	85	40	19
17.5	82	39	19
18	80	38	18
18.5	78	37	18
19	76	36	17
19.5	74	35	17
20	72	34	16

La programmation prévisionnelle des entrainements est disponible ici.

À mardi.

Alexandre

DÉPART : Le mardi 15 octobre
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 01/10/24
ENCADRANTS : AlexandreG-0c9

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 51
DISPONIBLES VIA INTERNET : 21

⚪ 30 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 51 PLACES AU TOTAL (59%)
21 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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