Salut à toute et tous, 

Et voici la séance de VMA 5ème et dernière séance de ce cycle VMA. On se retrouve à 19h à la Gare Saint Paul. On attaquera la séance dans la Sarra après 20 minutes d'échauffement.
La VMA c'est court mais intense: 95% à 100% de votre fréquence cardiaque maximale.

FRONTALE ET MONTRE CHRONO OBLIGATOIRES

Prenez aussi de quoi boire.

La séance dure environ 1h30.

Si vous n'arrivez pas à vous inscrire à cause de la deadline des 24h, écrivez un mail au webmaster à l'adresse suivante pour signaler votre problème: sitemestre@clubalpinlyon.fr

Nos demandes étant restées sans réponse, nous espérons que les votres permettront de faire bouger les choses!

Chaque mardi le Club Alpin propose un entraînement au départ de la gare Saint Paul dans le 5e arrondissement de Lyon à 19h ou alors sur le campus de la Doua pour les séances d'intensité à 19h30. 

cet entrainement convient quelque soit votre niveau. 

- Inscrivez vous si vous envisagez de venir. C’est mieux que l’inverse. 

- soyez à l’heure. Sinon prenez les numéros de portables des participants pour les retrouver. 

- pour participer vous devez être adhérent du Club Alpin Français. 

Le but de cet entraînement est l’amélioration de vos capacités physiologiques. Et pas seulement votre vitesse. Gainage, puissance, souplesse, force, cardio etc..... 

Le groupe trail échange sur le groupe Facebook « Kiffe Caf Trail Lyon Villeurbanne » 

voici le lien https://www.facebook.com/groups/439333826470379/?ref=share

sur ce groupe vous pourrez avoir les derniers petits ajustements liés aux sorties.