Trail > Séances VMA du mardi / mardi 3 mars

Salut à toute et tous,

Et voici la séance de VMA 4/5 (oui je sais c'était 3 semaines de VMA normalement mais vous avez l'air d'adorer). On se retrouve directement à 19h30 sur la piste en terre du campus de la Doua. On attaquera la séance après 20 minutes d'échauffement.
La VMA c'est court mais intense: 95% à 100% de votre fréquence cardiaque maximale.

FRONTALE ET MONTRE CHRONO OBLIGATOIRES

Prenez aussi de quoi boire.

La séance dure environ 1h30.

Si vous n'arrivez pas à vous inscrire à cause de la deadline des 24h, écrivez un mail au webmaster à l'adresse suivante pour signaler votre problème: sitemestre@clubalpinlyon.fr

Nos demandes étant restées sans réponse, nous espérons que les votres permettront de faire bouger les choses!

Chaque mardi le Club Alpin propose un entraînement au départ de la gare Saint Paul dans le 5e arrondissement de Lyon à 19h ou alors sur le campus de la Doua pour les séances d'intensité à 19h30.

cet entrainement convient quelque soit votre niveau.

- Inscrivez vous si vous envisagez de venir. C’est mieux que l’inverse.

- soyez à l’heure. Sinon prenez les numéros de portables des participants pour les retrouver.

- pour participer vous devez être adhérent du Club Alpin Français.

Le but de cet entraînement est l’amélioration de vos capacités physiologiques. Et pas seulement votre vitesse. Gainage, puissance, souplesse, force, cardio etc.....

Le groupe trail échange sur le groupe Facebook « Kiffe Caf Trail Lyon Villeurbanne »

voici le lien https://www.facebook.com/groups/439333826470379/?ref=share

sur ce groupe vous pourrez avoir les derniers petits ajustements liés aux sorties.

DÉPART : Le mardi 3 mars
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : ThibaultL-593 - le 26/02/20, modifiée le 26/02/20 à 13:20
ENCADRANTS : EmmanuelB-6a2 , QuentinL-165 , ThibaultL-593

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 19

11 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES AU TOTAL (37%)
19 places restantes pour les inscriptions en ligne

	EmmanuelB-6a2
	QuentinL-165
	ThibaultL-593
	JulienV-e11
	CorinneT-70c
	AntoineJ-b52
	ViolaineM-0d4
	JeremyG-730
	RaphaelleL-998
	SebastienF-a08
	HerveC-621

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF. Pour savoir comment nous rejoindre, rendez-vous dans la page « activer mon compte ».

Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2000 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.