Trail > Séance spécifique du mardi - rappels VMA - (Doua) / mardi 16 novembre

Salut à tous, si vous n'avez pas d'appétence pour la théorie de l'entrainement (c'est vrai qu'au final on est pas là pour applatir les queues de castor, ni acheter du terrain, ni enfiler des perles, ni épiler les kiwis... bref) passez directement au bas de la page.

L'objectif de cette séance du mardi est de travailler sur des allures spécifiques. Toutes les allures de séance sont basées sur votre VMA (en vitesse et/ou fréquence cardiaque maximale).

L'idée des séances hebdomadaires du groupe de trail est de faire des footing très lents pour environ 80% du temps d'entrainement (sortie du jeudi + weekend) et des séances plutôt intenses 20% environ restant (séance du mardi). C'est ce qu'on appellle de l'entrainement polarisé (les experts vont me tuer).

Voici pour rappel ci-dessous les différentes allures. Le footing du jeudi est une allure ENDURANCE. Toutes les autres allures (SV1, SV2 et VMA) sont des allures spécifiques qui font l'objet des séances du mardi.

La séance du mardi est ouverte à tous les niveaux. Prenez une montre chrono avec cardio (idéalement un gps) et de l'eau. Pour les séance à la Sarra, prenez vos chaussures de trail.

Début de la chauffe à 18h30 pour un début de séance à 18h50.

Pensez à vous inscrire au minimum 48h avant la séance.

A très bientôt!

DÉPART : Le mardi 16 novembre
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : ThibaultL-593 - le 04/09/21
ENCADRANTS : EmmanuelB-6a2 , ThibaultL-593

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 50
DISPONIBLES VIA INTERNET : 32

18 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 50 PLACES AU TOTAL (36%)
32 places restantes pour les inscriptions en ligne

	EmmanuelB-6a2
	ThibaultL-593
	ToniM-3c4
	FabienN-b22
	PierreM-26d
	SimonM-987
	NathalieS-af9
	OlivierV-b6a
	MarieD-f7e
	StefanD-549
	GregoireG-b9a
	JeromeB-ef4
	PierrelouisD-573
	FlorenceD-140
	LeoB-47b
	LaurentF-819
	BlaiseD-2ca
	VincentM-c6c

Inscriptions :

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Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2000 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.