Trail > Séance qualitative en côte / mardi 2 mai 2023



  • DÉNIVELÉ : 200 m
  • DISTANCE : 10 km
  • DIFFICULTÉ : Tout niveaux
  • MATÉRIEL : Une montre chrono avec si possible la programmation de la séance , de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien...

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Le Saint-Jacques approche.... Encore un mois... 

Rien de tel que du travail en côte pour préparer les prochaines échéances et partir serein.

Après une bonne séance de footing d'une vingtaine de minutes, complétée par une petite séance de gammes, nous irons du côté de Vaise sur l'avenue Saint-Exupéry qui offre la possibilité d'une boucle proposant à la fois une côte bien régulière et une descente rapide pour revenir à notre point de départ. En plus pour ne rien gacher, la vue sur les Monts d'Or et les Monts du Lyonnais est plutôt sympa...

au programe :

Débutant : 4 x 4' Z4 (RPE7-8) en côte, r=descente cool 

Interlmédiaire : 4 X 5' Z4 (RPE 7-8) en côte, r=descente cool + 15' tempo (RPE 5-6) à plat

Intermédiaire + : 5 X 5' Z4 (RPE 7-8) en côte, r=descente 2' + 2 X 10' tempo (RPE 5-6) à plat

Confirmé : 5 X 5' Z4 (RPE 7-8) en côte, r=descente 2' + 20' tempo (RPE 5-6) à plat

Z4 : zone de fréquence cardiaque 4 (niveau seuil) = RPE 7-8 

Pour cette séance il est vivement recommandé d'avoir une montre chrono

Pour ceux qui savent, pensez à programmer votre montre à l'avance

A mardi !

  • DÉPART : Le mardi 2 mai
  • RETOUR : Le mardi 2 mai
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion

  • NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 11

⚪ 9 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (45%)
11 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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