Trail > Séance qualitative en côte / mardi 18 avril 2023

DISTANCE : 10 km
DIFFICULTÉ : Tout niveaux
MATÉRIEL : Une montre chrono avec si possible la programmation de la séance , de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien...

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rien de tel que du travail en côte pour éliminer tout les chocolats de Pâques etsurtout préparer les prochaines échéances.

Pour la séance de ce mardi :

Après un footting de 20 min, quelques gammes nous nous rendrons sur la montée de l'Observance pour une séance qui alternera montée rapide, descente active avec récupération position chaise.

Débutants : 2 x 4 x (30'' chaise + 1' rpe 9 en montée) r = descente cool (1'30 max) R = 3'

Intermédiaire, Intermédiaire +, Confirmé : 2 x 5 (30'' chaise + 1' rpe 9 en montée) r = descente cool (1'30 max) R = 3'

Pensez à programmer votre montre à l'avance.

DÉPART : Le mardi 18 avril
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : EmmanuelB-cc4 - le 12/04/23, modifiée le 15/04/23 à 19:08
ENCADRANTS : EmmanuelB-cc4 , BlandineD-fbf

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 8

⚪ 12 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (60%)
8 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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