Trail > Séance qualitative de fractionné / mardi 10 octobre 2023
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : A boire, à manger, une tenue adaptée à la pratique et à la météo, frontale, chronomètre
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Rendez-vous porte des enfants du Rhône, au parc de la Tête d'Or, pour réaliser ensemble la séance du plan d'entraînement du mardi.
Pour cette séance, il est fortement conseillé de disposer d'une montre cardio/chrono, si possible programmée avec la séance souhaitée.
Déroulé de la séance :
Après un footing de 15 minutes et quelques gammes :
Débutant : 4 x (4' - RPE 6-7 / r : 2')
Intermédiaire : 5 x (4' - RPE 7-8 ou 80/85% VMA / r : 2')
Confirmé - objectif - de 50 km : 4 x (4' - RPE 8 ou 85% VMA) r : 1'30'' + 2 x (2' - RPE 8-9 ou 90% VMA / r : 1'30")
Confirmé - objectif + de 5
0 km : 4 x (4' - RPE 8 ou 85% VMA) r : 1'30'' + 2 x (2' - RPE 8-9 ou 90% VMA / r : 1'30")
- DÉPART : Le mardi 10 octobre
- RETOUR : Le même jour
- RDV : lieu et heure visibles après connexion
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : EmmanuelB-cc4 - le 27/09/23, modifiée le 10/10/23 à 07:50
- ENCADRANTS : EmmanuelB-cc4 , RomainH-78f , RemyL-7a7 , AlexandreG-0c9
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 40
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 0
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40 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 40 PLACES AU TOTAL
(100%)
0 place restante
pour les inscriptions en ligne
Le nombre de places disponibles à la réservation depuis internet est atteint.
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