Trail > Séance qualitative de fractionné / mardi 10 octobre
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : A boire, à manger, une tenue adaptée à la pratique et à la météo, frontale, chronomètre
Rendez-vous porte des enfants du Rhône, au parc de la Tête d'Or, pour réaliser ensemble la séance du plan d'entraînement du mardi.
Pour cette séance, il est fortement conseillé de disposer d'une montre cardio/chrono, si possible programmée avec la séance souhaitée.
Déroulé de la séance :
Après un footing de 15 minutes et quelques gammes :
Débutant : 4 x (4' - RPE 6-7 / r : 2')
Intermédiaire : 5 x (4' - RPE 7-8 ou 80/85% VMA / r : 2')
Confirmé - objectif - de 50 km : 4 x (4' - RPE 8 ou 85% VMA) r : 1'30'' + 2 x (2' - RPE 8-9 ou 90% VMA / r : 1'30")
Confirmé - objectif + de 5
0 km : 4 x (4' - RPE 8 ou 85% VMA) r : 1'30'' + 2 x (2' - RPE 8-9 ou 90% VMA / r : 1'30")
- DÉPART : Le mardi 10 octobre
- RETOUR : Le même jour
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : EmmanuelB-6a2 - le 27/09/23, modifiée le 10/10/23 à 07:50
- ENCADRANTS : EmmanuelB-6a2 , AlexandreG-458 , RomainH-778 , RemyL-5e2
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 40
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 0
41 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 40 PLACES AU TOTAL
(103%)
0 place restante
pour les inscriptions en ligne
Le nombre de places disponibles à la réservation depuis internet est atteint.
Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2000 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.
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