Trail > Séance du mardi (Feyssine) / mardi 17 octobre 2023
- MATÉRIEL : Eau, de quoi grignoter et la FRONTALE.
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons cette séance à plat dans la continuité de celles des mardi précédents.
Nous nous échaufferons ensemble puis formerons des groupes de niveau pour la séance (cf. description ci-dessous).
Débutant : Echauffement (footing + gammes) + 4 x (6' à 75%-80% VMA ou RPE 6-7) - r = 3' + retour au calme
Intermédiaire : Echauffement (footing + gammes) + 4 x (6' à 80% VMA ou RPE 7 + 1' à 90% VMA ou RPE 9) - r = 3' + 8' à 70% VMA ou RPE 5-6 + retour au calme
Confirmé: Echauffement (footing + gammes) + 4 x (6' à 80%-85% VMA ou RPE 7-8 + 1' à 90% VMA ou RPE 9) - r = 3' + 10' à 70% VMA ou RPE 5-6 + retour au calme
Confirmé+: Echauffement (footing + gammes) + 4 x (6' à 80%-85% VMA ou RPE 7-8 + 1' à 90% VMA ou RPE 9) - r = 3' + 15' à 70% VMA ou RPE 5-6 + retour au calme
Si vous pouvez programmer la séance sur votre montre, merci de le faire. Outre le fait que cela sera plus simple pour vous pour suivre la séance, vous pourrez en faire profiter les autres personnes du groupe de niveau dans lequel vous serez qui ne disposent pas d'une montre programmable.
N'oubliez pas la frontale.
RPE = Rate of Perceived Exertion
À mardi.
Alexandre
- DÉPART : Le mardi 17 octobre
- RETOUR : Le mardi 17 octobre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 30/09/23, modifiée le 02/10/23 à 10:20
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 52
⚪
35 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 52 PLACES MAXIMUM
(67%)
Inscriptions :
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