Trail > Séance du mardi / mardi 7 novembre 2023
- MATÉRIEL : Eau, de quoi grignoter et la FRONTALE (chargée)
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons de réaliser ensemble la sortie du mardi du programme d'entrainement (disponible en cliquant ici).
Séance :
Débutant : 3*(3' à 82% VMA + 7' à 75% VMA) r = 3'
Intermédiaire : 3*(1' à 90% VMA + 2' à 80% VMA + 7' à 75% VMA) r = 3'
Confirmé (trail court) : 3*(1' à 90% VMA+ 3' à 80% VMA + 6' à 75% VMA) r = 3'
Confirmé (trail long) : 3*(3' à 80% VMA + 7' à 75% VMA) r = 3'
Merci de programmer la séance sur votre montre si vous pouvez. Cela facilitera la séance pour vous et vous pourrez en faire profiter les autres personnes du petit groupe dans lequel vous serez qui ne disposent pas d'une montre programmable.
Afin d'avoir une estimation de votre VMA vous pouvez effectuer un test "demi Cooper". Nous vous laissons le soin de vous renseigner sur internet mais c'est très basique. Cela consiste à réaliser la plus grande distance possible sur 6 minutes. La VMA estimée est égale à la distance parcourue en kilomètres multipliée par 10.
Le point de rendez-vous est celui indiqué sur la carte.
À mardi.
Romain et Alexandre
- DÉPART : Le mardi 7 novembre
- RETOUR : Le mardi 7 novembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 29/10/23, modifiée le 29/10/25 à 09:22
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 32
⚪
30 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 32 PLACES MAXIMUM
(94%)
Le nombre de places disponibles à la réservation depuis internet est atteint.