Trail > Séance de côte / mardi 21 février

MASSIF : Secteur de Fourvière

DIFFICULTÉ : Tout niveaux
MATÉRIEL : Une montre chrono... De quoi boire, de quoi manger, frontale...

Rien de tel qu'une bonné séance en côte pour travailler son explosivité...

Après un petit échauffement la séance prendra la forme de séries de petits sprints en côte qui alterneront avec de petites périodes de retour au calme.

Cette séance sera adaptée en fonction du niveau des participants :

Semaine 2 Développement	Débutant	2630'' r=1'30 (en montée) R= 3' (RPE 8-9)
	Intermediaire	10*30'' r=1'30 (en montée) (RPE 8-9)
	Interdmédiaire (objectif + de 50 km)	12*30'' r=1'15 (en montée) (RPE 8-9) + 6' Tempo (Rpe 6)
	Confirmé (objectif + de 50 km)	12*30'' r=1'15 (en montée)(RPE 8-9)+ 10' tempo (RPE 6)

Merci de venir équipé d'une montre (indispensable !)

A mardi

DÉPART : Le mardi 21 février
RETOUR : Le même jour

SORTIE DÉPOSÉE PAR : EmmanuelB-6a2 - le 17/02/23, modifiée le 17/02/23 à 09:03
ENCADRANTS : EmmanuelB-6a2

BÉNÉVOLES : OlivierV-b6a , PierrelouisD-573

Nous recherchons encore des bénévoles pour cette sortie ! Pour être bénévole, inscrivez-vous ci-dessous et cochez la case correspondante.

NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 13

7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (35%)
13 places restantes pour les inscriptions en ligne

	EmmanuelB-6a2
	OlivierV-b6a
	AlexandreG-458
	PierrelouisD-573
	MargotB-0f5
	DimitriR-45f
	SimonM-987

Inscriptions :

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Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2000 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.