Trail > Séance de côte / mardi 21 février 2023

MASSIF : Secteur de Fourvière

DIFFICULTÉ : Tout niveaux
MATÉRIEL : Une montre chrono... De quoi boire, de quoi manger, frontale...

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rien de tel qu'une bonné séance en côte pour travailler son explosivité...

Après un petit échauffement la séance prendra la forme de séries de petits sprints en côte qui alterneront avec de petites périodes de retour au calme.

Cette séance sera adaptée en fonction du niveau des participants :

Semaine 2 Développement	Débutant	2630'' r=1'30 (en montée) R= 3' (RPE 8-9)
	Intermediaire	10*30'' r=1'30 (en montée) (RPE 8-9)
	Interdmédiaire (objectif + de 50 km)	12*30'' r=1'15 (en montée) (RPE 8-9) + 6' Tempo (Rpe 6)
	Confirmé (objectif + de 50 km)	12*30'' r=1'15 (en montée)(RPE 8-9)+ 10' tempo (RPE 6)

Merci de venir équipé d'une montre (indispensable !)

A mardi

DÉPART : Le mardi 21 février
RETOUR : Le même jour

RDV : lieu et heure visibles après connexion

SORTIE DÉPOSÉE PAR : EmmanuelB-cc4 - le 17/02/23, modifiée le 17/02/23 à 09:03
ENCADRANTS : EmmanuelB-cc4

BÉNÉVOLES : OlivierV-c52 , PierrelouisD-21e

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NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
DISPONIBLES VIA INTERNET : 13

⚪ 7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES AU TOTAL (35%)
13 places restantes pour les inscriptions en ligne

Inscriptions :

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