Trail > Séance de côte / mardi 21 février 2023



  • MASSIF : Secteur de Fourvière

  • DIFFICULTÉ : Tout niveaux
  • MATÉRIEL : Une montre chrono... De quoi boire, de quoi manger, frontale...

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Rien de tel qu'une bonné séance en côte pour travailler son explosivité...

Après un petit échauffement la séance prendra la forme de séries de petits sprints en côte qui alterneront avec de petites périodes de retour au calme.

Cette séance sera adaptée en fonction du niveau des participants :

Semaine 2 Développement Débutant 2*6*30'' r=1'30 (en montée) R= 3' (RPE 8-9)
Intermediaire 10*30'' r=1'30 (en montée) (RPE 8-9)
Interdmédiaire (objectif + de 50 km) 12*30'' r=1'15 (en montée) (RPE 8-9) + 6' Tempo (Rpe 6)
Confirmé (objectif + de 50 km) 12*30'' r=1'15 (en montée)(RPE 8-9)+ 10' tempo (RPE 6)
   

 

Merci de venir équipé d'une montre (indispensable !)

A mardi

  • DÉPART : Le mardi 21 février
  • RETOUR : Le mardi 21 février
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : EmmanuelB-cc4 - le 17/02/23, modifiée le 17/02/23 à 08:03

    • Nous recherchons encore des bénévoles pour cette sortie ! Pour être bénévole, inscrivez-vous ci-dessous et cochez la case correspondante.


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 20
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 13

⚪ 7 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES MAXIMUM (35%)

Inscriptions :

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