Trail > Fractionné (côte) / mardi 25 novembre 2025

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LIEU DÉPART ACTIVITÉ : Gare Saint Paul

DÉNIVELÉ : ~300 m
DISTANCE : ~10 km
DIFFICULTÉ : Tous niveaux
MATÉRIEL : Frontale, veste coupe vent, couverture de survie, carte du CAF, de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien

DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour à tous !

Nouvelle séance de fractionné en côte dans les rues de Fourvière.

Voici le programme ci-dessous

Contenu de la séance	Allures
N4 : 10 * (30'' montée rapide + 10 squats + 15'' montée rapide) ; r = descente	RPE 9
N3 : 8 * (30'' montée rapide + 10 squats + 15'' montée rapide) ; r = descente	RPE 9
N2 : 6 * (30'' montée rapide + 10 squats + 15'' montée rapide) ; r = descente	RPE 9
N1 : 5 * (30'' montée rapide + 10 squats + 15'' montée rapide) ; r = descente	RPE 9

Rappel : début échauffement à 19h, merci d'être ponctuel.

À mardi :)

DÉPART : Le mardi 25 novembre
RETOUR : Le mardi 25 novembre

RDV : lieu et heures visibles après connexion

SORTIE PROPOSÉE PAR : ClementB-21d - le 19/11/25, modifiée le 19/11/25 à 08:42

Validation en attente :
Cette sortie n'a pas encore été validée par les responsables du CAF.

NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 30
DISPONIBLES VIA INTERNET : 22
DISPONIBLES EN FILE D'ATTENTE : 22

🟢 8 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 30 PLACES MAXIMUM (27%)

Inscriptions :

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