Trail > Festi'Trail - Fractionné (Myo Cross Max) / mercredi 30 septembre 2026

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  • LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69005 LYON 05

  • DISTANCE : ~10 km
  • MATÉRIEL : Frontale ! - eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi > exceptionnellement le mercredi dans le cadre de la semaine Festi'Trail. Rendez-vous à 19h sur le parvis de la gare Saint Paul (cf carte) pour un départ groupé.

La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).

Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).

Date30/9/2026
CyclePhase 1 - Développement VMA
Lieu / CircuitRue des Tourelles - Colline Fourvière
Contenu de la séance
NiveauN1N2N3
Contenu de la séance2x (4x (30" Chaise / 30" en montée / 30" descente au trot) - R = 3' entre séries2x (5x (30" Chaise / 30" en montée / 30" descente au trot) - R = 3' entre séries2x (6x (30" Chaise / 30" en montée / 30" descente au trot) - R = 3' entre séries
RPE / AlluresRPE 9RPE 9RPE 9
Volume travail effectif15'18'21'
Objectif de la séance / Commentaires
Séance Myo Cross Max > Mixte Isométrie + course > Renforcement, cardio à haute intensité et à haute fréquence gestuelle
Objectif > Développer la force-endurance spécifique trail et la capacité à relancer après pré-fatigue

N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir

R = Repos / Récupération.

RPE : voir ici.

À mardi mercredi.

L'équipe encadrante.

🌿 Empreinte carbone transport
Vélo / pédestre · 6 km A/R · 35 places
0,0 kg CO₂e / personne
  • DÉPART : Le mercredi 30 septembre
  • RETOUR : Le mercredi 30 septembre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : ClementB-21d - le 17/09/26, modifiée le 17/09/26 à 08:51


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 35
  • DISPONIBLES EN LISTE D'ATTENTE : 10

🟢 16 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 35 PLACES MAXIMUM (46%)

Inscriptions :

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