Le Groupe Féminin de Vélo de Montagne promo 2 s’est retrouvé la veille au camping Les Thézières à Taninges. Encore l’heure pour l’apéro, on en a alors profité pour partager nos anecdotes vélo et personnelles des dernières semaines. À notre grande surprise, personne n'est venu se plaindre du volume sonore de nos éclats de rire. Ouf !

Jour 1

Les choses sérieuses commencent. Nous sommes surexcitées à l’idée de rouler en bike park à Morzine. Pendant trois demi-journées, nous avons la chance d’être de nouveau encadrées par Laure Mercier, monitrice DEJEPS. Une très belle rencontre : attentive, à l'écoute et toujours prête à nous pousser pour donner le meilleur de nous-mêmes.

Début du kiff © Camille

Après un réveil musculaire, son premier défi est lancé : descendre la première piste sans sauter. L’objectif ? Enrouler les bosses, conserver la vitesse en poussant dans les jambes et rester dynamique sur le vélo.

Pour le premier atelier, direction l’espace d’entraînement d’Avoriaz et ses fameux drops. Ces obstacles sont constitués d’un appel en bois permettant de franchir une distance plus ou moins importante.

Laure nous a donné deux exercices sur les différents drops :

1.   Franchir une marche en restant dynamique et en poussant le vélo vers l’avant.

2.   Réaliser un saut en créant une impulsion vers le bas, puis en se grandissant avant la réception.

Nous appliquons immédiatement ses conseils sur une nouvelle piste bleue, avec un joli drop à franchir !! Pour vérifier la taille du saut, je me suis même placée dessous : confirmation, il faisait bien 1,60 m. Impressionnant, mais surtout extrêmement galvanisant. Nous étions fières de nous ! Une image vaut mieux que mille mots : Edith à l’œuvre !

Drop sauté par Edith © Camille

Cette piste comportait également plusieurs skinny, ces longues poutres en bois étroites à parcourir en équilibre. Le regard doit rester fixé sur la sortie du module tout en gérant sa vitesse sans pédaler. N'est-ce pas Ionna ? 😉

Après une pause déjeuner bien méritée à l'ombre, nous poursuivons notre journée sur le domaine de Châtel. Les pistes Serpentine et Panoramic nous offrent un flow exceptionnel et de belles sensations.

La journée aurait cependant pu se terminer plus difficilement. Une grosse chute est survenue sur la route entre deux d'entre nous. Heureusement, sans grande gravité. Cet événement nous rappelle l'importance des équipements de protection jusqu'à la toute fin de la sortie, ainsi que la nécessité de rester vigilantes sur tous les terrains.

Jour 2

Aujourd’hui, retrouvailles avec SuperLaure à SuperMorzine !

Elle nous propose plusieurs ateliers à réaliser en binômes. Katia et moi commençons par les virages relevés. L’exercice se décompose en deux parties. Tout d’abord, travailler l’entrée du virage à gauche. L’objectif est de soigner sa trajectoire en adoptant une position d'attaque : jambes fléchies et coudes à 90° au-dessus du guidon. Une impulsion permet ensuite d’atteindre le haut du virage afin de conserver vitesse et hauteur tout en se grandissant sur le vélo.

Puis, nous travaillons la sortie du virage à droite. Ici, le regard joue un rôle essentiel pour une trajectoire optimale. Dès le premier tiers du virage, il doit se porter vers la sortie. En fin de courbe, on retrouve sa position d’attaque et l’on pousse à nouveau dans les jambes afin de préparer efficacement le prochain virage ou obstacle.

En attendant la démo de Laure © Amandine

Fun fact : Nous avions matérialisé les portes d’entrée et de sortie… avec des fleurs.

Le deuxième atelier, animé par Amandine et Edith porte sur les *tables*. Comme leur nom l’indique, il s’agit de sauts dont le dessus est plat. L’objectif est de pomper avant l’appel en écrasant les suspensions, puis d’utiliser leur rebond ainsi que l’appel du saut (et non la pelle… hein Camille) pour se grandir avant la réception. Edith, Kat et Marine exécutent parfaitement le mouvement. Avec Ionna et Amandine, on essaye de gommer notre « mode crapaud » pour le passage des tables. Work in progress…

Tips : Les vidéos au ralenti nous ont aidées à comprendre toutes les étapes du mouvement et à visualiser nos progrès. 😊

Katia en extension sur une table © Edith

Enfin, notre dernier atelier, mené par Marine et Ionna, consistait à enchaîner plusieurs virages relevés. Placées à deux endroits stratégiques dans une série de lacets serrés, elles observaient nos trajectoires. Le but : conserver le regard porté vers la sortie du virage pour maintenir la bonne vitesse et le bon angle en vue du prochain.

C'était particulièrement stimulant d'être supervisées par Laure. Ces exercices nous permettent aussi de nous entraîner à l'encadrement que nous visons à l'issue du cycle GFVM2. 

Après une pause déjeuner qui s'est légèrement prolongée au pied du parking, nous rejoignons le domaine du Pleney pour l'après-midi. Nous découvrons un domaine plus cassant et plus pentu, mais particulièrement plaisant à rouler grâce aux acquis de notre matinée.

La journée se termine au pumptrack de Mieussy (ni Moisi, ni Miso, Edith !), où Laure et Rachel nous rejoignent. C'est un formidable terrain de jeu pour progresser en saut et affiner ses trajectoires.

Extension (enfin!) de Camille sur une double au pumptrack © Ionna

Nous enchaînons les passages sur les parcours dans une ambiance conviviale et pleine de partage. Les filles n’ont pas testé mon skate, mais ce n’est que partie remise ! Laure en profite pour nous faire choisir un autocollant chat à coller sur nos cadres respectifs. Chat – cune repart avec son totem. Dernier repas au camping, ponctué de fous rires et de nouvelles expressions pour la team : « à plates coutures » et « saints de glace ».

Un ‘Chat à Laure’ sur le Santa de Marine © Camille

Jour 3

Pour cette dernière session, direction Les Gets.

L’échauffement, étape importante pour bien démarrer la journée, se déroule sur le mini pumptrack situé au-dessus de la remontée mécanique principale. L’objectif est simple en apparence : partir sans vitesse et avancer uniquement grâce au placement du corps, en alternant flexions, extensions et poussées dans les jambes. Pas si évident que cela lorsqu'il faut conserver l'inertie créée !

Nous nous lançons ensuite un nouveau défi : rouler en binôme. À tour de rôle, celle qui suit analyse la descente de sa partenaire et lui fait un retour composé d'un point à améliorer, d'un conseil et d'un compliment. Un excellent exercice pour gagner en autonomie et développer notre capacité d'observation.

Nous découvrons également de nouveaux types de sauts : les doubles et les step-up. Quelques "tchoutchous" improvisés, façon petit train, nous permettent de trouver la vitesse idéale avant l'appel.

Merci infiniment Laure pour ces rides partagées, tes précieux conseils et ta bonne humeur communicative. Au nom du GFVM2, nous sommes très reconnaissantes d’avoir pu progresser à tes côtés.

Nous pique-niquons ensuite au bord du lac des Écoles. Avec Ionna, nous ne résistons pas longtemps avant d’aller nous rafraîchir dans l’eau. Une pause bien méritée !

L’après-midi se poursuit sur le bike park avec la brigade du kiff.

En résumé, ce week-end a été riche en émotions, en apprentissages, en fous rires et en moments de partage. Nous repartons avec de nouveaux outils pour progresser, davantage de confiance sur nos vélos et surtout de chouettes souvenirs.

Merci les filles ! 😊

Photo de famille  © Une vttiste sympathique

Participantes : Amandine, Marine, Katia, Ionna, Edith, Camille

DEJEPS : Laure Mercier

Rendez-vous dans le Queyras pour notre prochain week-end ! 

Article rédigé par Camille.