Trail > Trail - Fractionné (plat) / mardi 19 août 2025
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : Tête d'Or (Porte des Enfants du Rhône), Lyon
- MATÉRIEL : Frontale, veste coupe vent, couverture de survie, carte du CAF, de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons une séance de fractionné à plat. Rendez-vous à 19h devant la Porte des Enfants du Rhône (Parc de la Tête d'Or - cf. carte).
Contenu de la séance
| N4 : 10 * 800 m ; r = 0.6 * temps 800 |
90% VMA
|
| N3 : 10 * 600 m ; r = 0.6 * temps 600 | |
| N2 : 10 * 400 m ; r = temps 400 | |
| N1 : 10 * 300 m : r = temps 300 |
| VMA [km/h] | 85%VMA [min/km] | 80% VMA [min/km] | 75% VMA [min/km] |
| 9.5 | 7'26 | 7'54 | 8'25 |
| 10 | 7'04 | 7'30 | 8'00 |
| 10.5 | 6'43 | 7'09 | 7'37 |
| 11 | 6'25 | 6'49 | 7'16 |
| 11.5 | 6'08 | 6'31 | 6'57 |
| 12 | 5'53 | 6'15 | 6'40 |
| 12.5 | 5'39 | 6'00 | 6'24 |
| 13 | 5'26 | 5'46 | 6'09 |
| 13.5 | 5'14 | 5'33 | 5'56 |
| 14 | 5'03 | 5'21 | 5'43 |
| 14.5 | 4'52 | 5'10 | 5'31 |
| 15 | 4'42 | 5'00 | 5'20 |
| 15.5 | 4'33 | 4'50 | 5'10 |
| 16 | 4'25 | 4'41 | 5'00 |
| 16.5 | 4'17 | 4'33 | 4'51 |
| 17 | 4'09 | 4'25 | 4'42 |
| 17.5 | 4'02 | 4'17 | 4'34 |
| 18 | 3'55 | 4'10 | 4'27 |
| 18.5 | 3'49 | 4'03 | 4'19 |
| 19 | 3'43 | 3'57 | 4'13 |
| 19.5 | 3'37 | 3'51 | 4'06 |
| 20 | 3'32 | 3'45 | 4'00 |
À mardi.
Quentin
- DÉPART : Le mardi 19 août
- RETOUR : Le mardi 19 août
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE DÉPOSÉE PAR : QuentinV-4fa - le 04/08/25, modifiée le 04/08/25 à 19:10
- SORTIE PUBLIÉE PAR : EmmanuelB-cc4
- ENCADRANTS : QuentinV-4fa
- NOMBRE TOTAL DE PLACES : 20
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 18
🟢
2 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 20 PLACES AU TOTAL
(10%)
18 places restantes
pour les inscriptions en ligne
et 1 inscription en attente de confirmation
Inscriptions :
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