Trail > Trail - Fractionné (plat) / mardi 19 août 2025



  • LIEU DÉPART ACTIVITÉ : Tête d'Or (Porte des Enfants du Rhône), Lyon

  • MATÉRIEL : Frontale, veste coupe vent, couverture de survie, carte du CAF, de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons une séance de fractionné à plat. Rendez-vous à 20h devant la Porte des Enfants du Rhône (Parc de la Tête d'Or - cf. carte).

Contenu de la séance

N4 : 10 * 800 m ; r = 0.6 * temps 800
90% VMA
N3 : 10 * 600 m ; r = 0.6 * temps 600
N2 : 10 * 400 m ; r = temps 400
N1 : 10 * 300 m : r = temps 300

 

VMA [km/h] 85%VMA [min/km] 80% VMA [min/km] 75% VMA [min/km]
9.5 7'26 7'54 8'25
10 7'04 7'30 8'00
10.5 6'43 7'09 7'37
11 6'25 6'49 7'16
11.5 6'08 6'31 6'57
12 5'53 6'15 6'40
12.5 5'39 6'00 6'24
13 5'26 5'46 6'09
13.5 5'14 5'33 5'56
14 5'03 5'21 5'43
14.5 4'52 5'10 5'31
15 4'42 5'00 5'20
15.5 4'33 4'50 5'10
16 4'25 4'41 5'00
16.5 4'17 4'33 4'51
17 4'09 4'25 4'42
17.5 4'02 4'17 4'34
18 3'55 4'10 4'27
18.5 3'49 4'03 4'19
19 3'43 3'57 4'13
19.5 3'37 3'51 4'06
20 3'32 3'45 4'00

 

À mardi.

Quentin

  • DÉPART : Le mardi 19 août
  • RETOUR : Le mardi 19 août
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : QuentinV-4fa - le 04/08/25, modifiée le 11/08/25 à 13:08


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 20
  • DISPONIBLES VIA INTERNET : 14

⚪ 6 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 20 PLACES MAXIMUM (30%)

Inscriptions :

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