Trail > Trail - Fractionné (piste) [1/2] / mardi 13 janvier 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69100 VILLEURBANNE
- DISTANCE : ~10 km
- DIFFICULTÉ : Tous niveaux
- MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter, FRONTALE et veste adaptée à la météo.
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons une séance de fractionné sur la piste. Rendez-vous à 19h à la piste en terre sur le campus de la Doua (cf. carte).
La programmation prévisionnelle des entraînements en vue du Trail du Lac de Paladru les 18 et 19 avril prochain (site) est disponible ici.
Il n'y a pas forcément d'éclairage allumé, prenez bien votre frontale. S'il y a plu les jours précédents, prenez peut-être des chaussures de trail (piste en terre).
Contenu de la séance :
| N3 : 2 * 10 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot | > 100 % VMA |
| N2 : 2 * 7 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot | |
| N1 : 2 * 5 * 200 m ; r = 100 m au trot ; R = 400 m au trot |
N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir
Temps de passage :
| VMA [km/h] | Temps 200 m (100% VMA) [s] |
| 10 | 77 |
| 10.5 | 68 |
| 11 | 65 |
| 11.5 | 62 |
| 12 | 60 |
| 12.5 | 57 |
| 13 | 55 |
| 13.5 | 53 |
| 14 | 51 |
| 14.5 | 49 |
| 15 | 48 |
| 15.5 | 46 |
| 16 | 45 |
| 16.5 | 43 |
| 17 | 42 |
| 17.5 | 41 |
| 18 | 40 |
| 18.5 | 39 |
| 19 | 38 |
| 19.5 | 37 |
| 20 | 36 |
À mardi.
L'équipe encadrante.
- DÉPART : Le mardi 13 janvier
- RETOUR : Le mardi 13 janvier
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 07/01/26, modifiée le 07/01/26 à 08:43
Validation en attente :
Cette sortie n'a pas encore été validée par les responsables du CAF.
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 50
- DISPONIBLES VIA INTERNET : 34
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16 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 50 PLACES MAXIMUM
(32%)
2 inscriptions en attente de confirmation
Inscriptions :
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