Trail > Trail - Fractionné (cote + descente + squats) / mardi 5 mai 2026

Vous n'avez pas accès à certaines informations de cette sortie car vous n'êtes pas connecté.

  • LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69009 LYON 09

  • DÉNIVELÉ : 300-700 m
  • DISTANCE : 7-10 km
  • DIFFICULTÉ : Tous niveaux
  • MATÉRIEL : eau, de quoi grignoter et veste adaptée à la météo si besoin (+ chaussures avec crampons recommandées).

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons une séance mêlant cote et descente. Rendez-vous à 19h sur le parvis de la Gare Saint-Paul (cf. carte).

La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici.

Contenu de la séance :

Contenu de la séanceAllure
N3 : 10 * (1'30 montée + 30'' descente active (+ fin descente) + 10 squats + 30'' montée rapide) ; r = descente
RPE 6-7 sur la minute de montée
N2 : 8 * (1'30 montée + 30'' descente active (+ fin descente) + 10 squats + 30'' montée rapide) ; r = descente
N1 : 6 * (1'30 montée + 30'' descente active (+ fin descente) + 10 squats + 30'' montée rapide) ; r = descente

N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir

RPE : voir ici.

À mardi.

L'équipe encadrante.

  • DÉPART : Le mardi 5 mai
  • RETOUR : Le mardi 5 mai
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : AlexandreG-0c9 - le 22/04/26, modifiée le 22/04/26 à 09:32


  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 52

🟢 2 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 52 PLACES MAXIMUM (4%)
3 inscriptions en attente de confirmation

Inscriptions :

Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.


 

Recherche :


Agenda

> Voir toutes les sorties Trail > Voir toutes les sorties du club