Trail > Trail - Fractionné / mardi 17 novembre 2026
- LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69006 LYON 06
- DISTANCE : ~10 km
- MATÉRIEL : Frontale ! eau, de quoi grignoter, veste adaptée à la météo
- DESCRIPTION COMPLÈTE :
Bonjour,
Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi. Rendez-vous à 19h) au Parc de la Tête d'Or, à la Porte des Enfants du Rhône (cf carte).
La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).
Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).
| Phase 3 - Affutage | |||
| Date | 17/11/2026 | ||
| Cycle | Fractionné phase 3 - Affutage | ||
| Lieu / Circuit | Parc de la Tête d'Or | ||
| Contenu de la séance | |||
| Niveau | N1 | N2 | N3 |
| Contenu de la séance | 2x6' (R=3') + 3x30"/30" | 2x8' (R=3') + 4x30"/30" | 2x8' (R=3') + 5x30"/30" |
| RPE / Allures | 6' > Allure Marathon 30" > RPE 9 | 8' > Allure Marathon 30" > RPE 9 | 8' > Allure Marathon 30" > RPE 9 |
| Volume travail effectif | 21' | 26'00 | 27' |
| Objectif de la séance / Commentaires | |||
| Affutage : Maintien de l'intensité et diminution du volume | |||
N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir
R = Repos / Récupération.
RPE : voir ici.
N'oubliez pas votre frontale !
À mardi.
L'équipe encadrante
- DÉPART : Le mardi 17 novembre
- RETOUR : Le mardi 17 novembre
- RDV : lieu et heures visibles après connexion
- SORTIE PROPOSÉE PAR : SebastienC-211 - le 12/10/26, modifiée le 12/10/26 à 10:24
- NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 45
🟢
22 PARTICIPANTS INSCRITS
SUR 45 PLACES MAXIMUM
(49%)
Inscriptions :
Vous devez avoir un compte sur le site pour vous inscrire aux sorties du CAF.