Trail > Fractionné Seuil en côte / mardi 20 octobre 2026

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  • LIEU DÉPART ACTIVITÉ : 69005 LYON 05

  • DÉNIVELÉ : Suivant niveau m
  • DISTANCE : Suivant niveau km
  • DIFFICULTÉ : Tout niveau
  • MATÉRIEL : Frontale, de quoi boire, de quoi manger en cas de moins bien, vetements adaptés à la météo

  • DESCRIPTION COMPLÈTE :

Bonjour,

Nous vous proposons la traditionnelle séance de fractionné du mardi. Rendez-vous à 19h) devant la gare Saint-Paul (cf carte).

La programmation prévisionnelle des entraînements est disponible ici (Programme orienté Prépa SainteLyon).

Les séances démarreront toujours par 15' mini d'échauffement avant d'attaquer le corps de la séance (cf ci-dessous).

Phase 2 - Développement Seuil (endurance soutenue)
Date20/10/2026
CyclePhase 2 - Développement Seuil (endurance soutenue)
Lieu / CircuitBoulevard Antoine de Saint-Exupéry / Descente au point de départ via la Rue de la Carrière
Contenu de la séance
NiveauN1N2N3
Contenu de la séance

5 x 3' en montée - R = Descente au trot

7 x 3' en montée - R = Descente au trot

8 x 3' en montée - R = Descente au trot
RPE / AlluresRPE 7RPE 7RPE 7
Volume travail effectif30'40'45'
Objectif de la séance / Commentaires
Seuil > Développer la force et l'endurance en montée

N1 : vert ; N2 : bleu/rouge ; N3 : rouge/noir

R = Repos / Récupération.

RPE : voir ici.

N'oubliez pas votre frontale !

À mardi.

L'équipe encadrante (Clément / Martin / Seb) avec l'intérim de Florie et Romain

  • DÉPART : Le mardi 20 octobre
  • RETOUR : Le mardi 20 octobre
  • RDV : lieu et heures visibles après connexion
  • SORTIE PROPOSÉE PAR : RomainH-78f - le 13/10/26, modifiée le 13/10/26 à 11:08



  • NOMBRE MAXIMUM DE PLACES : 40
  • DISPONIBLES EN LISTE D'ATTENTE : 9

🟢 4 PARTICIPANTS INSCRITS SUR 40 PLACES MAXIMUM (10%)
1 inscription en attente de confirmation

Inscriptions :

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