Faites règler vos fixations !

Le 10.02.2017, par IsabelleL-b23, 3 commentaires


L'importance d'un bon règlage

Chaque année :

  • 150 000 accidents ont lieu durant les sports d'hiver
  • 90 000 sont liés au ski alpin
  • 1 skieur sur 3 aura une entorse du genou
  • 15 000 auront une rupture du ligament croisé antérieur

Les lésions dues au non-déclenchement des fixations sont particulièrement nombreuses : parmi elles, l'entorse du genou est la lésion la plus fréquente. Plus d'une fois sur deux, le réglage des fixations est en cause.
A l'inverse, des fixations pas assez serrées peuvent aussi être source d'accident lors de déclenchement intempestif.

15000 personnes sont victimes chaque année de la forme la plus grave de l'entorse : la rupture du ligament croisé antérieur (LCA). Les femmes de plus de 25 ans sont particulièrement exposées à ce type de lésion : leur risque est 3,5 supérieur à celui de l'homme.

Nécessitant souvent une intervention chirurgicale et une longue période de rééducation, une rupture du ligament peut avoir des conséquences importantes : instabilité persistante du genou qui peut évoluer rapidement vers une arthrose de l'articulation ou interdiction de pratiquer certains sports.

Il est donc très important d'avoir un réglage personnalisé des fixations.

Le réglage et les normes

Le document de référence à toute intervention sur une fixation devrait être le manuel technique du fabriquant. En principe, ce document est élaboré en tenant compte des normes en vigueur et fournit les instructions nécessaires pour le montage de la fixation, son adaptation à la chaussure et le réglage de la valeur de déclenchement.
Les réglages des fixations, comme toutes les procédures de contrôle et d'adaptation, sont soumis à des normes internationales régies par l'ISO et des normes françaises régies par l'AFNOR.

Le mode de règlage des fixations

Un réglage conforme s'obtient en tenant compte de 4 critères :

  • le sexe
  • le poids du skieur
  • la longueur de la semelle de la chaussure
  • le profil du skieur, déterminé par 4 critères :
    • l'âge
    • le niveau de ski
    • la condition physique
    • le style ou la manière de skier

L'ensemble de ces critères permet de définir 7 classes de skieurs.

Comment régler les fixations en 2 étapes

1ère étape : déterminer la position de réglage en fonction du poids et de la longueur de la semelle :
Pour les femmes

Skifemme

Pour les hommes

Skihomme
2ème étape :
 ajuster cette position en fonction du profil du skieur :

Skiclasse


La vérification du réglage : Le test Clic-clacSkicliclac

  • Ce test permet de vérifier que le skieur est capable, à partir de sa force musculaire, d'obtenir en rotation interne de la jambe, un déclenchement de la fixation.
     
  • Dès qu'il a chaussé ses skis, le skieur doit pouvoir déclencher sa butée avant. L'effort doit être appliqué progressivement, sans choc. Le seuil de douleur ne doit pas être atteint.
     
  • Ce test permet de vérifier qu'aucun élément extérieur (glace, salissure, gravier) ne vient entraver le fonctionnement de la fixation.

 


 

Le Club Alpin Français de Lyon, fondé en 1876, est une association loi de 1901 et fait partie de la Fédération Française des Clubs Alpins et de Montagne (FFCAM).
Il est exclusivement géré et animé par des membres bénévoles et il compte environ 2.000 adhérents.
Son but est de faire connaître et défendre la montagne par tous moyens adaptés.

 

Recherche :

Agenda

Sam 21/07 | Randonnée

Tour des Cerces/Névache

Sam 21/07 | Alpinisme / Cascade

cycle 4 saisons week-end 3

Dim 22/07 | Randonnée

Le Quermoz 2296 m

Dim 22/07 | Via ferrata

Raid Ferrate Dolomites Occidentales

Lun 23/07 | Randonnée

R-A Tour des Dents Blanches

Mer 25/07 | Randonnée

Pointe de la Sambuy

Jeu 26/07 | Section Ouest Lyonnais

Séjour semi itinérant dans le Mercantour Vallée des merveilles

Sam 28/07 | Randonnée

Découverte MERCANTOUR St-Dalmas-de-Tende, semaine niveau facile

Sam 28/07 | Randonnée

Le Tour de la Pointe de l'Echelle (3 jours)

Sam 28/07 | Randonnée

RA T5 Mont Gioberney massif des écrins

Sam 28/07 | Alpinisme / Cascade

SUITE DE : Cycle alpinisme prefectionnement

Sam 28/07 | Escalade

stage initiation grandes voies à Ailefroide

Jeu 02/08 | Section Ouest Lyonnais

4jours: Tour et sommet du Mourre Froid

Sam 04/08 | Randonnée

Vers Mont Thabor

Dim 05/08 | Randonnée

Belledonne - Tour de la pointe de la Sitre par le Habert du Mousset

Lun 06/08 | Sortie annulée

Randonnées insolites autour du Glandasse

Sam 11/08 | Escalade

COLLECTIVE ESCALADE EN ISERE

Dim 12/08 | Randonnée

Taillefer - Lac de Rif-Bruyant Tour du Château des lacs

Dim 12/08 | Randonnée

Le Tour du Ruan... et un peu plus (Massif du Giffre)

Lun 13/08 | Alpinisme / Cascade

SUITE DE : Cycle alpinisme prefectionnement

Mer 15/08 | Escalade

COLLECTIVE EN HAUTE LOIRE

Ven 17/08 | Randonnée

R-A Haut Queyras

Dim 19/08 | Randonnée

Taillefer - Le Grand Galbert (2561m) et la Pointe de l’Aiguille (2283m)

Dim 19/08 | Via ferrata

Initiation via de Chamrousse

Mer 22/08 | Randonnée

Mont Trélod

Mer 22/08 | VTT Vélo de montagne

27eme Rassemblement Vélo de Montagne VTT

Jeu 23/08 | Escalade

CAMP4 VERCORS2018

Dim 26/08 | Section Ouest Lyonnais

7 jours itinérants dans le massif du Grand Paradis

Dim 26/08 | Randonnée

Belledonne - Col et Lac de la Croix (2415m)

Sam 01/09 | Escalade

COLLECTIVE EN HAUTE SAVOIE

Sam 01/09 | Randonnée

Passage du colerin 3207 m (traçage du sentier)

Sam 01/09 | Randonnée

Rando de 9 j en Bretagne: du Cap Fréhel à Paimpol

Dim 02/09 | Randonnée

Oisans - Le Prégentil (1938m)

Lun 03/09 | Formation / Sécurité

LES PREREQUIS à IPHIGNIE

Mar 04/09 | Vie du club

COMITE DIRECTEUR

Jeu 06/09 | Randonnée

Sur les pas des Huguenots

Sam 08/09 | Alpinisme / Cascade

SUITE DE : Cycle alpinisme prefectionnement

Dim 09/09 | Randonnée

la Grande Sure par les cheminées

Dim 09/09 | Randonnée

rando famille," à la rencontre du berger de Varambon"

Lun 10/09 | Formation / Sécurité

Formation A l'utilisation d'IPHIGENIE

> Voir toutes les sorties